【四日市】膝の痛みの本当の原因　対処編｜整体院おさんぽ

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四日市の整体院おさんぽです。

 

今回は前回の続編で膝の痛みに対する対処法を書いていきます。

 

特に膝の内側が痛い変形性膝関節症に効果的です。

 

まずは太もも真横から手のひらではさむ様にしてください。太ももの上から下に数回に分けて圧迫していくと特に外側に痛みや硬いところがあると思います。そこは重点的に行ってください。

次はすねの部分です。あぐらをかくように座ってすねの内側の骨に沿って親指で押してくださいそうするとこれも痛みや硬いところが出てくるでしょう。

これも重点的にほぐしてください。

 

次は筋肉を鍛えていきます。大事なのは太ももの内側の筋肉になります。仰向けで寝て頂き膝を伸ばします。この時クッション等を膝ではさむと意識しやすくなります。このクッションを押し潰すように内ももに力を入れてください。それと同時にお尻を閉めましょう。この状態で７秒間キープしてから脱力します。これを５回行ってください。やった後に太ももの外側の押した時の痛みが和らいでいれば成功です。

 

膝の内側の痛みの原因はO脚にあります。このO脚は太ももの外の筋肉が過剰に働きすぎていると起こりやすくなってきます。なので外側の筋肉を緩めることと内側の筋肉を鍛えることが大事になります。

 

いかがでしたか？今回は膝の痛みの原因は太ももの内側にあるというお話でした。もちろん他にも原因はあります。膝の痛みでお困りの方はぜひ整体院おさんぽにご相談ください。