【四日市】腰痛には大殿筋が大事です。｜整体院おさんぽ

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四日市の整体院おさんぽです。

今回は腰痛改善に大事な筋肉、大殿筋について書いていきます。

大殿筋はお尻の筋肉の中でも一番大きな筋肉です。

ではなぜこの大殿筋が重要なのか？大殿筋は股関節を伸展（後ろに動かす）作用があります。この股関節伸展作用は、歩くときの推進力になります。しかし、この大殿筋が弱ってしまい股関節の進展が不十分だとその推進力をほかの所で得ようとしてしまいます。それが腰になります。腰を反らして前へ進もうとする力にするために、腰の筋肉が頑張りすぎてしまうために腰痛になってしまいます。

それともう一つ、大殿筋には上部と下部に分けれてそれぞれで作用が分れます。上部が働くと股関節の外転（開く）作用が起こり、下部が働くと内転（閉じる）作用があります。多くの人が上部の働きが優位になってしまっています。こうなると股関節が開きながら歩く、いわゆるガニ股のように歩いてしまいます。そうすると太ももの外の筋肉を過剰に使ってしまい、膝がO脚となっていしまいます。これが続いてしまうと変形性膝関節症となってしまいます。

こうならないためにも大殿筋の下部が重要となってきます。鍛える筋肉は大殿筋の下部が重要となってきます。

次回は大殿筋下部の筋トレについて書いていきます。

腰痛でお困りの方は整体院おさんぽにぜひご相談ください。