【四日市】腰痛に腹筋は必要？実践編｜整体院おさんぽ

ブログをご覧になって頂きありがとうございます。

四日市の整体院おさんぽです。

今回は前回に引き続き腰痛に対しての腹筋が必要かについて書いていきます。

前回の記事を読んでない方は先にそちらをご覧いただくことをお勧めします。

今回はセルフケアとして行う腹筋について書いていきます。

まずは仰向きで寝て頂き両膝を立てて下さい。この時に両肩が床から浮いてこないように着けるように意識して下さい。更に顎はひいて下さい。これがスタートポジションとなります。

足首を反らして膝を胸に付けるイメージで出来るだけ丸まってきます。この時お尻は天井を向くようにします。

おへそより下腹部に力が入っていることを意識しながら7秒間止めます。この時上半身にも力が入りやすいのでなるべく力を抜くようにして下さい。これを5回行って下さい。

やっている時に、痛みが出る場合はやり方が間違っているか、まだやる時期ではないかも知れませんので注意して下さい。

これで腹筋の下部が鍛えることができれば、反り腰の改善に繋がっていきますので、腰痛の予防にもなります。

出来る方は頑張ってやってみて下さい。

やり方がわからない方やもっと知りたいなどの人は整体院おさんぽにご相談ください。