【四日市】良い姿勢とは？｜整体院おさんぽ

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四日市の整体院おさんぽです。

今回は姿勢について書いていきます。

現代の生活様式で多くの人は猫背になりやすいと思います。これはデスクワークやスマートフォンの使っているときなど起こりやすいと思います。

ではなぜこの猫背は悪い姿勢なのか？猫背になるとまず骨盤が後ろに倒れますそうすると腰骨が丸まります（腰椎後弯）。それから首が前に倒れ（頸椎後弯）頭は前を見ようと顎が上がります。

この姿勢で負担が大きくなるのはまず首です。頭の重さは成人で７Ｋｇほどあるといわれています。これはボーリングの玉の１５ポンド（ハウスボールの一番重い球）になります。これだけ重いもを首だけで支えることになりますのでかなりの負担になるのが想像できるかと思います。さらにそれを支えるために首の後ろの筋肉、僧帽筋や肩甲挙筋といった筋肉が常に頑張っている状態になります。これが続いていると肩こりや首の痛みになってしまいます。

正しい姿勢ですと背骨はS字のような形状になりその上に頭が乗ることで頭の重みを支えることが出来ます。これは腰椎、頸椎は前弯になり、顎は引いた状態になります。横から見ると耳ー肩ー股関節が一直線になってる状態が正しい姿勢になります。この姿勢が取れるようになると体の負担が掛かりにくい状態となり痛みが出にくい体となります。ですがいきなりこの姿勢を取ろうとしても多くの人がしんどいと感じると思います。いきなりずっと良い姿勢でいようとせず少しづつ気づいた時に良い姿勢に戻すようにしていって下さい。

良い姿勢を取ることが出来るとそれだけで綺麗に見えますし若くも見られます。また過度な猫背は内臓を圧迫し機能低下を引き起こす原因ともなりやすくなります。日頃の意識付けが大事になりますので少しづつでも取り入れてください。

いかがでしたか今回は姿勢について書いてみました。次回は良い姿勢を作るための体操を紹介していきます。姿勢が良くなりたい方は整体院おさんぽにご相談ください。