【四日市】姿勢を改善するための体操｜整体院おさんぽ

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四日市の整体院おさんぽです。

前回に続き姿勢について書いていきます。

猫背を改善させる体操は、まず小さく前ならえをします。そこから手のひらを上向きにします。肘を後ろに引きながら軽く前腕を広げていきます。この姿勢を５秒間キープして戻します。これを５回繰り返してください。

次の体操は後ろで手を組み、肘を伸ばします。そこから後ろの更に伸ばしていきます。この時体が前に倒れないようにしましょう。そこで５秒間キープして戻します。これも５回繰り返します。

次は顎を引く体操です。仰向けになって顎を引きます、さらにそこから後頭部をついているところに押し付けます。この時顎が上がってこないように気を付けてください。これを５秒間キープします。これも５回行ってください。

この３つの体操を続けるようにしてみてください。姿勢が伸びて良くなると思います。どの体操も痛みのない範囲で行うのが大事です。無理は禁物です。

姿勢が気になる方は整体院おさんぽにご相談ください。